Эльмира Грани и Параллели
Похудела на 17 кг в 50 лет. Создала рельефное тело с помощью домашних тренировок
КАК Я УБРАЛА 17 кг ВЕСА И 16 см ОБЬЕМА В 50 ЛЕТ!
С ПЕРВОЙ БЕРЕМЕННОСТИ 30 ЛЕТ НАЗАД Я ВСЕГДА БЫЛА ПУХЛОЙ БУЛОЧКОЙ! ПЕРИОДИЧЕСКИ СГОНЯЛА НЕСКОЛЬКО КИЛОГРАММОВ ЖЕСТКИМИ ДИЕТАМИ И ВСКОРЕ НАБИРАЛА СНОВА. С ВОЗРАСТОМ СТАЛО СЛОЖНЕЕ И МНЕ ГОВОРИЛИ, ЧТО Я НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЮ: 4 РОДОВ, ГЕНЕТИКА, ГОРМОНЫ… В ГОД МОЕГО 50-ЛЕТИЯ ПРИШЛО ОСОЗНАНИЕ, ЧТО ЕЩЕ НЕМНОГО И Я ПРЕВРАЩУСЬ В СТАРУЮ РАЗВАЛИНУ.
Я НЕ СТАЛА СНОВА ЭКСПЕРИМЕНТИРОВАТЬ С ЖЕСТКИМИ ДИЕТАМИ, НО ПОЛНОСТЬЮ ПЕРЕСМОТРЕЛА ПИТАНИЕ, УШЛА В НЕБОЛЬШОЙ ДЕФИЦИТ И СТАЛА СЧИТАТЬ КБЖУ, НЕ ОСОБО ВЕРЯ В ВЫРАЖЕНИЕ: ЧТОБЫ ХУДЕТЬ - НУЖНО ЕСТЬ!
И, ВПЕРВЫЕ ЗА МНОГО ЛЕТ, Я СТАЛА ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДОМА. У МЕНЯ УЖЕ БЫЛА КУПЛЕНА ПОДПИСКА НА ПЛАТФОРМУ FITSTARS И Я НАЧАЛА С ПРОГРАММЫ 30 ДНЕЙ НОН-СТОП. ЭТО БЫЛИ КОРОТКИЕ ЗАНЯТИЯ, 20-30 МИНУТ, НО КАЖДЫЙ ДЕНЬ. МОЗГ САБОТИРОВАЛ И СОПРОТИВЛЯЛСЯ. ПОМНЮ, КАК ОПУСКАЛИСЬ РУКИ, КОГДА ВЕС СТОЯЛ НЕДЕЛЯМИ, И Я «ПЛАКАЛЬ, НО ДЕЛАЛЬ») И СЕЙЧАС, ВИДЯ КАКОЙ ПУТЬ ПРОШЛА, Я НЕВЕРОЯТНО ГОРЖУСЬ СОБОЙ!
МНОГИЕ СКАЖУТ, ЧТО ЭТО СКУЧНО, НО ИМЕННО ЭТА РУТИНА ЧЕРЕЗ НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ МОЖЕТ СИЛЬНО УДИВИТЬ ВАС РЕЗУЛЬТАТОМ!
НЕ ТРЕНИРОВКИ ВАЖНЫ - ОНИ ТОЛЬКО СРЕДСТВО. ВАЖНО НАМЕРЕНИЕ ВЫГЛЯДЕТЬ И ЖИТЬ ИНАЧЕ, С УДОВОЛЬСТВИЕМ СМОТРЕТЬ В ЗЕРКАЛО, НОСИТЬ ОДЕЖДУ, КОТОРАЯ НРАВИТСЯ, А НЕ КОТОРАЯ НАЛЕЗЛА. ДА В КОНЦЕ КОНЦОВ, ПОДУМАТЬ 0 СТАРОСТИ, ЧТОБЫ В 60 ЛЕТ НЕ БЫТЬ РАЗВАЛИНОЙ, ПОТОМУ ЧТО В 40 ЗАНИМАТЬСЯ СОБОЙ БЫЛО НЕКОГДА ИЛИ HEOXOTA
И Я УВЕРЕНА, ЧТО КАЖДАЯ МОЖЕТ ЭТО СДЕЛАТЬ! НЕ ОСТАНАВЛИВАЙСЯ, ДЕЛАЙ МЕДЛЕННО, ДЕЛАЙ С ОШИБКАМИ, НО ДЕЛАЙ!
Любимые тренировки
Коротко о себе
Мне 52, и сейчас я проживаю своё лучшее время! 1,5 года назад я приняла решение, которое изменило всё. 18 месяцев честной, ежедневной работы, тренировок и заботы о своём теле. Было ли трудно? По-разному. Жалею ли я о чем-то? Только, что не начала раньше! Сегодня я чувствую такую лёгкость, силу и энергию, которых не было даже в 20. И я здесь не для того, чтобы просто похвастаться. Я хочу, чтобы ты посмотрела на меня и поняла: никогда и ничего не поздно. Не жди понедельника, подходящего возраста или идеального момента. Сделай первый шаг сегодня, и через полтора года ты скажешь себе Спасибо
К своему юбилею скинула 5 кг на очередной диете, которые вскоре благополучно вернулись. Спорта 0%
После очередного отпуска пришло осознание, что все! Я больше так не хочу.
Весы показывают 80 кг. Спина и колени начинают сыпаться. Весь март я просто хожу, 10 тысяч шагов каждый день и налаживаю питание
Начала активные тренировки дома. Каждый день по 20-30 минут, чередуя кардио, силовые и растяжки
Тело болело, мозг сопротивлялся. Выносливость была ниже плинтуса. Но в голове плотно засела фраза «тварь я дрожащая или право имею»😀 Мотивация была мощная
Первый результат -10 кг.
Но мышцы пока еще как тряпочки и я покупаю свои первые гантели для силовых
Мой 51-й день рождения. Вес 63 кг (удерживаю по сей день) Полгода ежедневных тренировок
Уже заметен рельеф, мышцы крепнут и, видя результат, я уже не хочу останавливаться. Мозг привык и уже сам подстегивает меня двигаться дальше)
Лечу на месяц к сестре в Америку.
Развлечения, рестораны, круиз… Но я так же тренируюсь каждый день! Гантелей у сестры не было, но был коврик и резинки. И этого мне было достаточно)
В круизе, на лайнере ходила в спортзал и занималась по скачанным на планшет программам
Второй год тренировок
Радуюсь, как заметно меняется мое тело, становится крепким и упругим. Мой инвентарь пополняется, т.к. нагрузки уже нужно больше
Через месяц мне исполнится 52 года. И я продолжаю
Невероятно горжусь собой, что не остановилась, когда никто не верил. Что, несмотря на «возраст, генетику и гормоны», я добилась таких результатов. Дисциплина и никакого волшебства